SERVICIO DE DIETA
Te ayudamos a conseguir tu peso ideal con nuestro servicio de dieta.
1 mes
18,00 €
3 meses (16,00 €/mes)
48,00 €
1 año (12,00 €/mes)
144,00 €
Recomendaciones nutricionales básicas de Actividad 360:
- Fraccionar la comida en 5 ingestas (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena) para lograr mayor variedad de alimentos.
- Se recomienda comer despacio y masticar bien los alimentos.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales, fruta fresca).
- Consumir lácteos a diario. Los descremados son la mejor elección porque contienen la misma calidad nutricional sin añadir grasa saturada (queso fresco, yogur desnatado y leche desnatada o semidesnatada).
- Disminuir el consumo de grasa saturada y colesterol. Elegir preferiblemente las carnes más magras (pollo y pavo sin piel, conejo, ternera magra, solomillo de buey, lomo de cerdo, caballo,...) y quitar la grasa visible antes de su cocinado.
- Consumir un mínimo de 3-4 raciones de pescado a la semana y aumentar la frecuencia de pescado azul. Contiene grasas saludables (omega3).Los frutos secos como las nueces y almendras también aportan acidos grasos sanos imprenscindibles para la dieta.
- Utilizar técnicas culinarias con poca grasa (plancha, horno, papillote, vapor, hervido y cocido) y moderar los fritos, empanados, rebozados y guisos, por su exceso de grasa.
- Reducir el consumo diario de bollería, pastelería y platos precocinados por su elevado contenido en grasas y azúcares.
- Moderar el consumo de sal, azúcar, miel y alcohol.Podemos utilizar especias y hierbas aromáticas para dar sabor a los platos.
- Beber un mínimo de 2,5 litros de líquidos a diario para evitar la deshidratación repartidos en las comidas y durante fases de entrenamientos especialmente en niños y ancianos. Se aportan a través de: sopas, zumos, infusiones, agua,....